Rückbildungskurs

Mama zu sein ist oft eine neue Herausforderung – auch für Ihren Körper. Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen daher darin, den durch Schwangerschaft und Geburt strapazierten Körper in seiner Rückbildung optimal zu unterstützen. Außerdem arbeiten wir an der Kräftigung genau jener Muskulatur, die einerseits geschwächt, andererseits durch neue körperliche Herausforderungen wie Heben, Tragen und Halten des Kindes besonders gefordert ist. Auch Ihr Baby ist in diesem Kurs herzlich willkommen!

In den Kurseinheiten lernen wir gemeinsam den Beckenboden zu aktivieren und die Rückbildungsvorgänge im Körper (Gebärmutter, Bänder, Bindegewebe, …) mit unterschiedlichen Positionen und Atemübungen zu unterstützen. Wir kräftigen sanft die Körpermitte und trainieren mit funktionellen Übungen jene neuen Bewegungsabläufe im Alltag einer jungen Mutter, die den Rücken besonders fordern. Und auch die Entspannung der beanspruchten Muskeln kommt nicht zu kurz: Am Ende jeder Einheit nehmen wir uns bewusst Zeit dafür. Ganz nebenbei geben wir Ihnen viele Tipps & Tricks für einen gesunden Körper mit auf den Weg, die sich ganz einfach in den Alltag mit Baby integrieren lassen.

Alle Kurseinheiten werden online übertragen. Somit können Sie jederzeit entscheiden, ob Sie vor Ort oder bequem von zu Hause teilnehmen. Wir empfehlen, die erste Einheit in der Praxis teilzunehmen, um alle wichtigen Grundlagen richtig zu erlernen.

Um eine individuelle Betreuung und ein korrektes Erlernen der Übungen zu garantieren, ist die Teilnehmerzahl auf max. 5 Mütter beschränkt. Der Kurs wird von einer geschulten Physiotherapeutin gehalten und findet wöchentlich statt, um eine für den Trainingserfolg wesentliche Kontinuität zu gewährleisten.